Que el mindfulness y otros tipos de meditación reportan grandes beneficios es algo que está ampliamente demostrado.
Meditar da calma, nos permite manejar mejor nuestras emociones, mejora nuestra atención e incluso nos ayuda a reducir las molestias de ciertas dolencias físicas.
Nuestras sesiones de meditación integran la experiencia compartida de escuchar sonidos en grupo con la vivencia individual de la meditación.
Esta propuesta musical es creada en vivo y en directo durante la sesión y dura una hora.
Durante esa hora meditas, ayudándote de los sonidos para focalizar tu atención.
Usando los sonidos, consigues dirigir tu atención al presente de manera eficaz.
Para asistir a la sesión existen dos modalidades:
Presencial: actualmente la asistencia en esta modalidad está limitada a cuatro personas.
Online: la sesión se retransmite en directo para que la sigas desde casa.
Esto es lo que tendrás con nuestras sesiones de meditación con sonidos:
- Harás meditación en un entorno tranquilo y al aire libre
- El sonido es como la estrella polar: si pierdes la atención durante la meditación, siempre puedes guiarte con él para recuperarla otra vez
- Consigues más foco en tu meditación, ayudándote con los sonidos que escucharás a través de los cascos y que se funden con los sonidos del ambiente
- Puedes usar la propuesta como mejor te venga: puedes guiarte con la música, ponerte y quitarte los cascos según lo necesites, llevar tu atención a otros estímulos… La propuesta es solo eso, una propuesta, y se adapta a ti
- Tienes la opción de hacer la meditación desde la comodidad de tu casa mediante una transmisión en directo, si no puedes venir a la sesión presencial
- Entrar en el temido modo automático arruina tus meditaciones, algo que puedes evitar usando los sonidos para estar en el aquí y el ahora
- Los sonidos y la música potencian tu atención. Sabrás hacia dónde la estás dirigiendo a cada momento porque la música te respaldará para que no pierdas el foco
- Experimentas la combinación de meditar en grupo y a la vez profundizar en tu práctica individual en una experiencia única
- Termina la sesión con sensaciones de calma y plenitud que perdurarán durante el resto del día
Preguntas frecuentes
¿Para quién están dirigidas estas sesiones?
Para personas que ya tienen alguna experiencia meditando y creen que le pueden sacar más partido con los sonidos. No hace falta tener mucha experiencia ni nivel, pero es importante tener en cuenta que estas sesiones no están guiadas. Nosotros te proporcionamos un espacio y una propuesta musical, y tú meditas ayudándote de ello. Nosotros también estaremos meditando, y estaremos para darte apoyo si en algún momento necesitas ayuda.
¿Qué tipo de música suena durante la sesión?
La música abarca estilos como el ambient, atmósferas electrónicas y drones. Escucharás muchos sonidos creados con sintetizadores, algunas guitarras e instrumentos de cuerda, y puede que de vez en cuando algún instrumento de percusión y voces.
La propuesta sonora se construye en directo, a lo largo de la sesión. Es única e irrepetible, igual que la experiencia que tienes cuando meditas. Creemos que esa es parte de la magia de hacer sesiones así, que todo ocurre en el ahora.
¿Cuántas personas puede haber en un grupo?
Debido a las medidas de seguridad ante la Covid19, los grupos presenciales son de máximo 4 personas.
Existe la modalidad online para quienes prefieran meditar desde casa. A las personas que se apunten online les enviaremos un enlace para que puedan conectarse en directo a la sesión.
¿Qué diferencias hay entre la meditación presencial y la online?
En la online el vídeo mostrará la mesa de mezclas con la que desarrollamos la sesión y el audio será el que salga directamente de esa mesa. No recogeremos el sonido ambiente. Hacerlo de esta manera es lo que nos asegura dar la mejor calidad de sonido a través del streaming. No es necesario que tengas cámara ni micrófono.
En la sesión presencial te daremos unos cascos para que escuches la música. El sonido de los cascos se mezclará con los sonidos del ambiente, creando una mezcla impredecible e interesante. También estarás meditando en grupo con otras personas, que es otro elemento que también puede ser estimulante. Si el tiempo lo permite, meditaremos al aire libre en la terraza de nuestro local.
¿Qué requisitos son necesarios para la sesión online?
Tan solo necesitas unos auriculares (mejorarán mucho tu experiencia con los sonidos) y una buena conexión a internet. No hace falta que tengas ni webcam ni micrófono.
¿Qué medidas de seguridad seguís para prevenir la transmisión de Covid-19 en la sesión presencial?
Disponemos de gel hidroalcohólico en la entrada del local.
El uso de la mascarilla es obligatorio en todo momento.
Siempre que el tiempo lo permita haremos la sesión al aire libre, en una terraza que permite mantener distancias de más de dos metros entre participantes.
Los cascos que proporcionamos para seguir la sesión están desinfectados y tienen fundas protectoras higiénicas. En ningún momento tocarás nada que no haya sido desinfectado previamente.
En caso de que haga mal tiempo y tengamos que hacer la sesión dentro del local, disponemos de una sala amplia con ventilación y extracción forzada de aire.
Es recomendable, por motivos higiénicos, que traigas de casa tu propia esterilla o zafu. Así evitamos al máximo compartir cualquier tipo de material.
¿Cuánto dura una sesión?
Dura una hora. En caso de venir en la modalidad presencial es importante ser puntual. Para no interrumpir la meditación del resto del grupo, no podemos dejar pasar a nadie una vez que la sesión ha comenzado. Con llegar unos 10 minutos antes de la hora de inicio prevista es suficiente.
¿Cómo sé si esta propuesta es para mí?
Si te gusta meditar y además crees que usar sonidos puede serte útil, esta sesión te puede gustar. Compartir esta experiencia junto con otras personas es algo muy interesante.
Si prefieres sesiones guiadas o piensas que usar sonidos te va a molestar más que ayudar, es probable que este tipo de sesión no sea para ti.
En cualquier caso, esta decisión es muy personal y solo tú puedes saber si vale la pena.
Inscríbete a la próxima sesión, que será el sábado 23 de enero a las 10.30h
Precio: 12€
Lugar: Gran Vía Germanías, 43. Entresuelo derecha. 46006 Valencia
A través de los siguientes enlaces accederás a la pasarela de pago y formalizarás tu inscripción: