El hecho de que estés visitando esta web me hace pensar que lo que te voy a contar a continuación te va a interesar:
Amparo está en la cocina de su casa, preparando la cena después de un largo día de trabajo.
Ha decidido cocinar algo sencillo: una tortilla de espárragos.
No tiene energía para hacer mucho más. Solo quiere cenar y descansar un rato en el sofá antes de irse a dormir.
Justo después de echar los huevos batidos en la sartén, recibe unos whatsapps de su amiga María. Son unos vídeos de TikTok que a Amparo le hacen mucha gracia.
Los ve varias veces, se ríe y le manda algunos mensajes a María comentándolos.
Un olor a quemado le llama la atención.
Levanta la vista y ve con horror que sale mucho humo de la tortilla.
Retira la sartén del fuego, le da la vuelta a la tortilla y ve que está negra. No tiene más opción que tirarla a la basura.
“Soy una inútil total” piensa, y los ojos se le llenan de lágrimas. Toda la alegría que estaba sintiendo unos minutos atrás ha desaparecido.
A pesar de que no es habitual que queme la cena, ni de que se despiste en general, Amparo recuerda otros errores del pasado y se martiriza con los pensamientos de inutilidad. Pensamientos que desde hace tiempo aparecen en su mente cada día.
Imagínate que Amparo nos cuenta esta situación.
¿Qué le dirías?
- ¿Que no se preocupe porque no es para tanto?
- ¿Que no debería machacarse tanto por una situación así?
- ¿Que para el futuro tiene que procurar hacer solo una cosa a la vez para no cometer errores?
- ¿Que tiene que cultivar el hábito de estar concentrada al cocinar y desarrollar una actitud mindful?
- ¿Que en la vida hay problemas más importantes que quemar la cena?
Todas estas opciones son erróneas y le harían más mal que bien a Amparo.
Y sin embargo, todas ellas podrían parecer correctas. Ese es el riesgo de intentar solucionar situaciones de malestar sin entender bien los principios y los conceptos psicológicos que hay detrás de las soluciones realmente eficaces.
Suscribiéndote a la newsletter recibirás la guía Resuelve tus dudas sobre la psicoterapia, una guía que explica al detalle cómo entendemos este tipo de situaciones desde la psicología y qué proceso seguimos para solucionarlas.
Además, recibirás emails que te harán manejar tus propios pensamientos y emociones de manera más eficaz.