Hay buenas maneras de manejar las emociones negativas.
No de eliminarlas, sino de manejarlas.
Hola, soy Esteban Brook-Hart y voy a empezar con una obviedad: tener emociones negativas es natural.
Esto es algo que seguro que ya sabes, y si estás en esta página es bastante probable que también las estés sintiendo.
O al menos te interesa saber qué hacer cuando aparecen.
El problema viene cuando esas emociones nunca se van, por muchas soluciones que intentes ponerles.
Hay quien se acostumbra, pero estarás de acuerdo conmigo en que vivir con ellas a rastras y perder calidad de vida no es necesario.
Aquí me encontrarás hablando de cómo evitar que las emociones y situaciones difíciles dominen tu vida. Eso sí, con un tono desenfadado. Si estás pasando por un mal momento, lo último que necesitas es que yo te dé la chapa con explicaciones enrevesadas.
Mucha de la información que hay en internet sobre psicología habla del qué, pero no del cómo.
Cientos de artículos explican qué es la depresión, las distintas manifestaciones de la ansiedad y cuáles son los motivos que nos llevan a tener conflictos con otras personas.
Diseccionan cada una de las emociones negativas, cada uno de los problemas que puedes encontrarte a lo largo de la vida.
Saber todo eso está bien, pero lo realmente importante es:
¿Cómo puedes manejar tus emociones para que no te hagan sufrir?
Aprender los pasos prácticos que puedes dar es realmente valioso.
Cuando yo era estudiante de secundaria tenía una profesora con una fortaleza emocional a prueba de bombas.
Los demás de profesores se desgañitaban para poner orden en clase, perdían los papeles y se frustraban desde primera hora de la mañana, pero ella siempre daba sus clases de buen humor y manteniendo la calma.
Conseguía que no nos desmadráramos, y no necesitaba gritarnos.
Podía ser firme pero se notaba que le caíamos bien. Y ella a nosotros también.
Seguro que tú también has conocido a algunas personas así, que en circunstancias complicadas parece que se crecen en vez de hundirse.
¿Cómo consiguen reaccionar así?
Eso es lo que intento responder a quien se suscribe a la newsletter.
Además, al suscribirte tienes acceso a una guía con información específica sobre cómo es la psicoterapia. En ella verás:
- Qué hace que las emociones negativas y las situaciones problemáticas se enquisten y duren meses o años
- Cuáles son las cuatro fases diferenciadas que utilizamos en la psicoterapia para entender y resolver la situación de cada persona que viene a consulta
- Conocerás al detalle qué ocurre en la primera sesión, que suele ser la que produce más nervios
- Incluye una plantilla de apoyo para que puedas prepararte para la primera sesión, por si decides dar el paso de empezar una terapia
—Perdona, pero… no te conozco de nada.
¡Ups! Es verdad, casi ni me he presentado. Aquí te cuento un poco más sobre mí.